ケトルベルスクワット

今朝からケトルベルのエピソード4に突入!

 

スクワット!

 

確かに重りを持ってやると違う!

 

それよりたくさん出てくる腕立て伏せ(プッシュアップ)がこんなに出来なくてビックリ(笑)

 

なんとなく出来るんじゃないか的な感覚だったのに!(中学生の時の記憶?古っ!)

 

13分の動画だけど、とっても効率良く筋トレできるのでヒジョーに気に入った!大汗もかけるし!

 

血管はますます良い感じに出てきたことだし(笑)

 

これから一週間励みます!

ランチはバナナと甘酒。でも今日は!

普段午後仕事があるときは、ランチはバナナと甘酒と決まってる。今年に入ってからずっとそう。

糖質制限食ではないんだけど、バナナはやっぱり優秀。あとが重くない。

バナナはたいていローソンで買う。これ美味しい。

甘酒は腸内環境が良くなるのと、髪と肌の調子が目に見えて良くなる。

 

高い美容液並みじゃないかなと思う、たぶん。←買ったことない・笑

 

何度か化粧品売り場のお姉さんに本気で聞かれたもん。「なにしてるんですか?」って。うふ。

 

でも今日は恵比寿のガパオ食堂で、カオマンガイ食べちゃいました!

お肉も美味しかったけど、お米が!!つやつやしてて、ゼツミョーな固さでサイコーなの!

 

スープで炊いてあるんだけど、んまー絶品。また食べたい、今すぐ食べたい。

 

その後美容院に行ったんだけど、シャンプーの時本気で寝ちゃった(笑)幸せな午後。

手放すコツ

いやー昨日は寝たよー。寝た寝た。

 

朝寝て、昼寝て、夜9時に寝ちゃった。

 

そしたらまー今日の冴えてることと言ったら!!しゃきーん!!

 

やっぱり下手に起きてごちゃごちゃ考えても、どこにも行けない。

 

行き詰まったら(行き詰まらなくても)全部投げ出してしっかりばっちり寝るとブレイクスルーがやってくる。確信。

 

投げ出し具合がキモ。

 

「もうやだ!」とかヤケになるのはちょっと違うの。

 

全部「認めた」上で、OKを出した上で、投げ出すのがポイント。

 

まずは「良い」「悪い」を抜くこと。ジャッジしないってことね。

 

「私は今こんな状態だ!」「ばっちり行き詰まってる!」「どうしていいかまったくわからない!」

 

ってきっぱりはっきり認めちゃう。

 

そしてばっちり認めたその上で、

 

「知らんがな!」

 

って投げ出して、ひたすら寝る。

 

これ、毎晩やってもいい。寝る前に宣言(笑)。バツグンに効果ありです。

 

コツは「ジャッジしない」ってとこ。

 

「この状態は良くない、悪い」ってジャッジすると「かわいそうな私」「どうにもできない自分」とかめんどうくさい「私」とか「自分」がうようよ登場してくる。すると投げ出せなくなって、いつまでもとらわれてしまう。

 

というわけで今日もデスクの横には昼寝枕がスタンバイ☆いつでも投げ出すよ!

 

 

6つ来た

日頃ヘビーユースしているのは、

 

ココナッツオイル

 

アーモンドミルク

 

くるみとかアーモンドとかナッツ類

 

で、これらは全部通販でキロ買いしています。

 

ココナッツオイルはたいてい3瓶ずつ買うのだけど「今回は4つにしようかな!」と思い注文したところ・・・

 

6つ来た・・・。迫力!

 

神様からのプレゼントということで!(笑)

 

安心して大量消費しようと思います!

 

今の私には中鎖脂肪酸の抗酸化力が必要なのね!

副作用、来るなら来いっ!

昨日の夜は壮大なアドベンチャームービーのような夢を見ていて、

 

3つのタスクが達成されたらガンが消える!

 

とかいう展開で、奮闘していた(ような記憶)。私の今の状態。変化がすさまじくて常に奮闘中。

 

腫瘍のチェックは日課なんだけど、日々小さくなっていっている気がする。

 

2月の終わりに注射を打って、毎朝2錠のホルモン療法のお薬を飲んでいるのだけど、これはつまり、エストロゲンを出さないように、

 

つまりは、更年期になるようにしている状態。

 

先生によると、ガンのえさを断ち切るため。

 

でも人によってはこの注射や薬、副作用がものすごいみたいで、私も

 

「来るなら来いっ!」

 

と受けて立つ気満々なんだけど、

 

なーーんにも出てない。ピース。

 

以前と比べてダンゼン暑がりになってるけど、これは冷え性が改善したからで、ホットフラッシュとかとは違ってる。

 

足もみでごりごりデトックスされちゃってるのかもねー。

 

そもそも更年期、って名前付けちゃうとちょっとなんでも許される感じがしないでもないけど、薬を使って更年期にしてるのに出ない場合もあるわけで、ほんとうに人の身体はそれぞれなんだなーと思う。

 

今日は青山に行ったので、「うむ、せっかくだ!青山らしいものをなにか!」と思って探して、フランス人が経営している「Citron」っていうおしゃれカフェで、グラタンセットを食べてきました。

 

シェファーズパイみたいな感じで、野菜がごろごろ入ってて本当に美味しかった。スープはグリーンピースでした。

 

最近ヨーロッパのガイドブックをずっと読んでるので「うむ、フランス!いいじゃないか!」と単純に思いました(笑)行ってみたい。

 

アボカドアーモンド パウンドケーキ

パースで、いろーんな粉を見て興奮して、粉ばっかり大量買いしてしまったので(笑)せっせとケーキを作っています。

 

Facebookでみつけたこのレシピ。

 

Avocado Almond Pound Cake

 

しっとりしてて、アボカド風味もしっかりして、アーモンドと相性抜群でした!

 

レシピはすべてアーモンドフラワーなんだけど、いろいろ混ぜてみた。もちろんヘンプフラワーも。

 

お昼に一切れ食べたら全然お腹空かなかった。満足!

 

そしてヘンプフラワーをこれでもか!と、たくさん入れたプロテインケーキも作ってみた。

これはねー、苦い(笑)

 

でもプロテイン摂取!と思って食べるとまぁこんなもんだよねー、という感じ。

 

ちょっとずつ冷凍して、チンして食べています。

 

粉はまだまだ減らない・・・日々Facebookでレシピ探し。

 

外で売っているファンシーな白砂糖ケーキには未練なし。

日本未上陸コスメ Benefit

ブリスベンの空港でゲットしたBenefitのコスメ。リップセットと眉ペンシル。

パースのMyerで見かけて気になっていたの。パッケージがすごくかわいい。

リップセットは4本入りで、

リップペンシルとリップの二層構造。とっても書きやすくて発色もいい。

眉ペンシルも可愛いの〜。しかもとってもナチュラルに描ける。

サンフランシスコのコスメブランドBenefit、日本なぜか未上陸。なかなかに優秀です。なんてったってパッケージが可愛いって大切!毎日使うものだし。

 

最近免税店をきっかけにコスメ熱が再燃。毎日にこにこしながらメイクしています。

 

そうそう!先日買ったコンシーラーがすばらしいので、また書きます。

ケトルベルエクササイズ始めました!

今日からケトルベルエクササイズを始めました!

 

昨日アマゾンから届いた8キロのケトルベル!

 

 

 

 

意外とでかい・・・8キロだからあたりまえか・・・

 

で、さっそくこの動画を見ながらやってみた。

 

https://www.fmtv.com/series/kettle-bells-introduction

 

結構大変。

 

でも30秒ごとにくるくる変わるし、励ましてくれるので、結構たのしくできる!全身運動!

 

そしてさっき、終わってすぐに階段降りたらもう足が笑ってました・・・!明日一体どんな筋肉痛になるのだろう・・怖っ(笑)

 

ヨガはずっとやって来て、自分はリラックス系の方が好きで、筋肉を付ける系のヨガはあんまり好みじゃない!と分かったので、いっそのことバリバリエクササイズ系!をやりたい!という気になったところにこの動画が公開されたのー。

 

なんだか嬉しいなー。体力ないのが私のデフォルトみたいになってたけど、これで分からなくなったということで(笑)

 

続けて変化とかあったらまた書きます!

 

プロテインパンケーキ!

パースではオーガニックストアとかスーパーマーケットをたくさん回って、いろんなスーパーフードを買ってきました!もう夢中。

 

勢いで買ってしまった1キロのヘンプフラワー。

 

 

うむー。ちなみに鉄、銅、亜鉛なども豊富、オメガ3も入ってるし、そして人のからだを支える20種類のアミノ酸全てを含有、しかも必須アミノ酸全9種類を含む「完全たんぱく質」なんだって!すげー!

http://www.hempkitchen.jp/guide.html

 

これはなんとしてでも食い切らなくては!

 

そしてなにか分からないのに買ってしまったLupin Flour。

 

調べてみたらLupin beansという豆からできたもの。食物繊維とタンパク質がたくさん含まれていてグルテンフリーで低糖質!いいじゃないか!

 

 

というわけで今朝のパンケーキはプロテインパンケーキ!

 

それぞれ大さじ2杯ずつくらい、そしていつものアマランサスの粉も入れて、あとは卵とアーモンドミルク、ちょっとだけベーキングパウダーも入れました。

 

 

ベリーソースとメイプルシロップで。サイコー♡

 

しかもふんわりしてて軽いし、重くない。栄養は文句の付けようがない!!

 

今日からタンパク質強化キャンペーン始めます!植物性のタンパク質をせっせと摂るわよ〜!テンション上がります!