ケトルベル6週間プログラム完走!

やったー今朝完走しました!

https://www.fmtv.com/watch/kettlebell-swing

 

6週間前からの変化は・・・

 

☆血管がくっきりはっきり常に出るようになった!(出た!血管自慢!最近会う人会う人に見せていやがられている・笑)

ほら今朝の血管!(またかよ・笑)

☆腕に筋肉がついたのが触って分かる ぶよぶよ→しっかりしまった ふりそでは・・まだあります・笑

☆寝落ちが頻発 一日にヨガと両方やると小学生並みの就寝時間に・笑

☆起き上がるすべての動作が楽に

☆楽器を吹いてても疲れにくい

 

私の病気を知っている友人が連絡をくれるときは、「調子はどう?」とか「Are you well?」とか書いてくれるんだけど、

 

ケトルベルっていう筋トレやってるの!

 

とか書くと、

 

なんか、健康通りこしてたくましいんですけど・・・

 

とか返信が来ます。た・し・か・に〜〜〜〜!!

 

でもね、やっぱり筋肉って大切。

 

変化の時って私はどうしても筋トレが必要みたい。

 

私はどうしても内にこもるタイプなので、バランスを取るために。

 

この6週間で身体が変わるにつれて、内面もいろんなことがものすごくクリアになったもの。

 

考えるんだったら身体も使いながら考える。(EFTもそう)お薦めです。じっとしてると固まるよ!

朝から血管も元気!!

さぁ今日からケトルベルファイナルエピソード6!ケトルベルスナッチ!

 

スナッチ!で上でホールドするのはなかなかにキツイ!

 

しかもケトルベルを持ったままスクワットしたり、ツイストしたりする。それもキツイ!

 

また一週間楽しみたいと思います!うおーついにここまで来たぜ!!

 

でねでねでね!!!直後の血管!!!自分史上最高に見えたので思わず撮った・笑

 

 

これ、本当にミラクルレベルなんです!!今までずーっと「え?血管どこ?」っていう状態だったので。

 

献血したい。

 

身体の中の変化は目で確認できないけど、こうやって表面上が変わっていくって中ではより劇的な変化が起こってるんじゃないかしらん?!

 

うわー私、昨日注射打ったし、消耗したと思ったけど、朝から元気だわー!!!

 

なんだったらいつもより元気だわ!!!笑

 

この勢いでこれから通信講座の説明動画撮影します!近々公開しますねー!!

筋トレとヨガ、男性性と女性性

ケトルベル、今朝から5つめ、Kettlebell Overheadに突入。

我ながら筋肉がついてきたのを実感していることもあって、5つめはベルを上にあげるのも、そんなにきつくなかった。すげー自分!

 

4つめでたくさん出てきた腕立て伏せもかなりできるようになったし。最初の筋肉痛ときたら、えらいことだったけど、毎日やってると筋肉ってちゃんと育つのね〜。愛しいわぁ。

 

終わると腕の血管を見て悦に入ってます♡今ならいつでも点滴、採血OKかも!うふ。

 

筋トレって外に向かっていく感じ。陽であり男性性だよね。男子でも男性性の強い人は筋トレ好きだったりする。

 

一方ヨガは内に向かう女性性、陰なの。私の通ってるスタジオも、女性専用だもんなー。

 

男子でも女子でも人によって男性性と女性性のバランスって違う。それを個性って呼ぶんだと思うけど、大切なのはバランス。

 

自分の中で心地良くバランスが取れていればそれでいい。

 

そういえばEFTと瞑想も陽と陰だ!

 

男性性と女性性、いろんなツールでうまくバランスを取ると体調とかも変わってきます。

 

今私が欲しいのはダンゼン男性性パワー!外へ!動きたい!って感じ。(ま、ようやく、って感じだな!)

ケトルベルスクワット

今朝からケトルベルのエピソード4に突入!

 

スクワット!

 

確かに重りを持ってやると違う!

 

それよりたくさん出てくる腕立て伏せ(プッシュアップ)がこんなに出来なくてビックリ(笑)

 

なんとなく出来るんじゃないか的な感覚だったのに!(中学生の時の記憶?古っ!)

 

13分の動画だけど、とっても効率良く筋トレできるのでヒジョーに気に入った!大汗もかけるし!

 

血管はますます良い感じに出てきたことだし(笑)

 

これから一週間励みます!

自分じゃない方を選ぶ

今日は暑い!

 

私は天気予報を見ないけど、日々の気温の変化はココナッツオイルで感じています!この10日間くらい液体になったり石鹸みたいになったり大変!

 

今朝ケトルベルをやったら大汗ですごい!

 

去年もかなり汗をかくようになってたけど、今年はさらにすごいかも!足もみ1年半はダテじゃないね!

 

2年前まで夏でもハンカチいらないくらいで、いつも長袖だったし、汗かいて着替えたりしたこともなかったし、熱いものとかも平気で食べてました。

 

今年は・・無理かも(笑)

 

アイスラテとか飲んじゃいました!自分じゃないみたいでなんか嬉しい。

 

最近自分じゃないことをやるのがとっても好き。いちいち「違う」方を選ぶの。自分なんてどこにもいない、ってよく分かるよー。

血管も出てくるしハッピー

ケトルベルの3つめのエクササイズ、「Kettlebell Clean」に今朝挑戦!

こんなふうにケトルベルをかつぐのだけど・・・あきらかに左が弱い。利き手ではないので当たり前といえば当たり前だけど、フルートでは左手の方が変なポジションでかまえる上に酷使するので強い方がいい!

 

おおこれは画期的な発見かも!指がもっとまわるようになるかも!

 

でも今のところは左手がちょっぴりわなわなしてます。大丈夫か(笑)

 

このケトルベルをやった直後、腕の内側の血管がめちゃくちゃ出てくるので、それを眺めるのが大好き(笑)これでいつでも採血できる血管を目指すの♡

 

なんてたって8キロだからふらふらしそうになるけど、それをぐっとこらえるところが体幹に効いてる!はず!最近起き上がるのが前より楽になったのを実感中。

 

右!左!と言われるとどっちが右で左か一瞬分からないタイプなので(子供の頃からです・きっぱり)こういう類いのものは最初は「オイオイ・・・」ってくらいなんだけど(爆)だんだん出来るようになるのが本当にダイゴミです。血管も出てくるしハッピー♡(笑)

ケトルベル再開!

ケトルベル、2つめの動画に行って3日やったところで、

 

左手に打撲してたよ。どうやら知らぬ間にぶつけていたらしい。8キロの威力、恐るべし。

 

腫れていたので、大事を取ってやめていました。

 

が、腫れも引いたので昨日から再開。昨日は1つめで、今日は2つめ。

 

 

15分ほどの動画でチョー汗だく!重たい!

 

なにしろすっきりするのがいいんです。ヨガとはまた違う爽快感なんだなー。

 

打撲しないように、そーっと続けたいと思います。

 

フルートをホールドするのも楽になるかもしれない♡

みなとみらい、ヘンプクッキー、腕の血管

昨日はリハーサルでみなとみらいに行ってました。

 

鯉のぼりも泳いでるし、日本丸はかっこいいし、もっとゆっくりぶらぶらしたかったなー。

 

ヨコハマってかっこいい港町って感じ。雰囲気ある。

 

でも店だらけなのはトーキョーと同じだけど。

 

新しいレシピで、ヘンププロテインクッキーを作ってみた。

 

うーん、正直あまり美味しくはない。

 

でもこれに入っているものすごい栄養素を考えると・・・

 

ヘンプって、スプーン1杯(25g)で、

1日の推奨量の34%の鉄、

42%の亜鉛、

70%の銅、

103%のマグネシウムなんだって!

 

しかもヘンプのプロテインは身体に吸収されやすいそうな!

 

私は食べますよ!

 

ケトルベルはラウンド2に今日から入りました!

 

昨日楽器吹きまくったときもなんだか全然疲れなかった!良いかも!ケトルベル!

 

 

ただでさえ重いケトルベルを持ち上げるって!!!

 

よろよろして怖かったけど・・・これも慣れるだろう・・・たぶん。体幹に効きそうな予感。

 

私の腕はいつも「難易度が高い」腕で、点滴とか採血とか、看護師さん泣かせ。

 

この前、ドクターの肇さんにちょっと見てもらったとき、

 

「手の甲はしっかり血管が出てるから、だんだん腕の内側も出てくるよ!」

 

と言われ、「うわー強い血管になりたい!」って思ったんだよねー。

 

だって、血管が出ないの、いやなんだもん。

 

でもそれでこのケトルベルを始めたわけではなく、たまたま始めたらなんだこれは、腕の血管に良さそうだ・・・となってる。

 

直感で手当たり次第、なんでもいいからやる!そうすればどこかが当たってくる!

 

それが私のやり方。

愛しい回復力、ブラックシード

なんと!昨日までよぼよぼおじいさんみたいに歩くしかなかった筋肉痛が、今朝ほぼ消えてました!

 

なんか愛おしい〜と思った。回復力!

 

8キロのケトルベルにもなんとなく慣れてきたような。まだ重いけど。今日はDay4でした!

 

今は貯金ではなく、貯筋が大切!とか言うらしい。

 

パキスタンから帰ってきた友人にもらった、ブラックシード。

 

すりごまの要領でサラダのトッピングにして食べています。

 

なんでも、「死」以外の万病に効くんだって!

 

https://ameblo.jp/wake-up-japan/entry-11965769896.html

 

いやーすごいね!ピロリ菌を退治したり、てんかん、高血圧、のどにも良いし、なによりナチュラルキラー細胞を増やすらしい。

 

簡単にトッピングできるし、味はクミンみたいな感じで、スパイス好きなら特に抵抗なく食べられるかな。

 

黒いものって身体に良さそうだし、続けてみます!!

えげつない筋肉痛、ヘンプ摂取

まー、ケトルベルの筋肉痛がえげつないことになってます。

 

降りる、とか座る、とか一番大変(笑)「うわー」「ううう」とかいちいちうるさい。でも痛いんだもん!

 

そして思った。こんな筋肉痛になったのっていつ以来?

 

ヨガはあんまり筋肉痛にならないし、カーブスに通ってたときも、もうマシーンに馴れちゃって痛くならなかったし。

 

そして今朝も相変わらず痛い(笑)昨日の時点で「うむー痛い。これは休んだ方がいいのでは?」と思ったけど、以前フィットネスインストラクターをしていた妹によると「それでもやったほうがいい」と言うので、筋肉痛だったけど昨日Day2、やったんです!

 

そしたらもっとさらに痛くなった!笑えない!

 

でも実験好きの私としては、これからどんなふうに自分の身体が変化してくるかヒジョーに興味があるのです。

 

がんになってから始めた一連の食事療法もおんなじ。実験気分。

 

パースで1キロ買ってしまったヘンプフラワーは、とにかくなんにでも入れて摂取中。

 

 

朝のターメリックドリンクや午後のコーヒー、今朝もパンケーキに入れた。味もあんまり変わらないし、タンパク質摂取中!っていうストイックな感じがいい。

 

さ、これからケトルベルDay3トライします!