みなとみらい、ヘンプクッキー、腕の血管

昨日はリハーサルでみなとみらいに行ってました。

 

鯉のぼりも泳いでるし、日本丸はかっこいいし、もっとゆっくりぶらぶらしたかったなー。

 

ヨコハマってかっこいい港町って感じ。雰囲気ある。

 

でも店だらけなのはトーキョーと同じだけど。

 

新しいレシピで、ヘンププロテインクッキーを作ってみた。

 

うーん、正直あまり美味しくはない。

 

でもこれに入っているものすごい栄養素を考えると・・・

 

ヘンプって、スプーン1杯(25g)で、

1日の推奨量の34%の鉄、

42%の亜鉛、

70%の銅、

103%のマグネシウムなんだって!

 

しかもヘンプのプロテインは身体に吸収されやすいそうな!

 

私は食べますよ!

 

ケトルベルはラウンド2に今日から入りました!

 

昨日楽器吹きまくったときもなんだか全然疲れなかった!良いかも!ケトルベル!

 

 

ただでさえ重いケトルベルを持ち上げるって!!!

 

よろよろして怖かったけど・・・これも慣れるだろう・・・たぶん。体幹に効きそうな予感。

 

私の腕はいつも「難易度が高い」腕で、点滴とか採血とか、看護師さん泣かせ。

 

この前、ドクターの肇さんにちょっと見てもらったとき、

 

「手の甲はしっかり血管が出てるから、だんだん腕の内側も出てくるよ!」

 

と言われ、「うわー強い血管になりたい!」って思ったんだよねー。

 

だって、血管が出ないの、いやなんだもん。

 

でもそれでこのケトルベルを始めたわけではなく、たまたま始めたらなんだこれは、腕の血管に良さそうだ・・・となってる。

 

直感で手当たり次第、なんでもいいからやる!そうすればどこかが当たってくる!

 

それが私のやり方。

アボカドアーモンド パウンドケーキ

パースで、いろーんな粉を見て興奮して、粉ばっかり大量買いしてしまったので(笑)せっせとケーキを作っています。

 

Facebookでみつけたこのレシピ。

 

Avocado Almond Pound Cake

 

しっとりしてて、アボカド風味もしっかりして、アーモンドと相性抜群でした!

 

レシピはすべてアーモンドフラワーなんだけど、いろいろ混ぜてみた。もちろんヘンプフラワーも。

 

お昼に一切れ食べたら全然お腹空かなかった。満足!

 

そしてヘンプフラワーをこれでもか!と、たくさん入れたプロテインケーキも作ってみた。

これはねー、苦い(笑)

 

でもプロテイン摂取!と思って食べるとまぁこんなもんだよねー、という感じ。

 

ちょっとずつ冷凍して、チンして食べています。

 

粉はまだまだ減らない・・・日々Facebookでレシピ探し。

 

外で売っているファンシーな白砂糖ケーキには未練なし。

パンプキンスパイスチョコレートチップバイツ

海外サイトのレシピでヘルシースイーツを作るのが大好き。

久々に作りました!

パンプキンスパイスチョコレートチップバイツ!

 

https://www.runningtothekitchen.com/pumpkin-spice-chocolate-chip-bites/

 

デーツ、オーツ麦、ヘンプシード、アーモンドバター、パンプキンピュレー、カボチャの種、などなど、スーパーフード満載!

 

チョコチップもちゃんと70%カカオのを使います。ほろ苦さがカボチャと合います。みなさん、チョコレートは70%以上にしましょーねー。

 

凍らせておいて、アツアツのコーヒーで頂くとチョー美味です。

 

ほんと、デパ地下スイーツに未練なんてびっくりするくらいありませーーーん!!

 

 

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ヘルシーおやつ

ナチュラルローソンを見つけると必ず入って、こーゆーおやつを探してしまいます。

 

おやつはほとんど自家製。でもたまにこうして外で買ってそのまま食べられるって、幸せなのです。

 

ヘルシーおやつもっと出て欲しい。

 

海外に行ってオーガニックストアとかで爆買いしたい衝動が数週間から勃発中。うむー。

 

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スイーツで頭痛?!マジ?!

この前のコンサートの後の打ち上げは千疋屋でした。コースターが桃っ!

 

ハヤシライス+サンドイッチ+パフェ+お茶!っていう豪華なセットを注文。

 

ハヤシライスもサンドイッチも1年ぶりに食べたよ・・・まるっきり炭水化物セット!

 

でもさすがは千疋屋!具がとっても充実してて美味しかった。

 

 

そしてデザートの季節のパフェに行く!マスカットだった♥

 

 

これももちろん1年ぶりのパフェ。

 

気持ちは嬉しいし、テンションも高いんだけど、食べてるうちに頭痛が・・・マジ?!

 

カラダが「白砂糖だーっ!」ってありとあらゆる血管でアラームを鳴らしてる感じ。うううう。

 

結局、半分も食べられずに終了。

 

自分がちょっと信じられなかった。

 

もともとチョーがつくほどの甘党で、息抜きは甘いもの!甘いもののためによくいろんなことをがんばったりしてきたのにー!

 

スイーツを食べないなんて、人生なにが楽しいのかね?とか言ってたのに。

 

 

昔はやせ我慢して、「フルーツにしとこ」ってしぶしぶ選んでたのに、今は心底、ダンゼン、絶対!即決でスイーツよりフルーツを選ぶ。100%。ひゃー。

 

「白砂糖はがんのえさになる」って聞いて、こりゃいかん!と砂糖断ちをして1年。最初の三ヶ月は禁断症状でとーっても苦しかった。

 

うー、白砂糖ってやっぱりドラッグと同じだ。

 

それにしても・・・

 

 

もはや私って、私じゃない?!

 

 

過去の私はどこにもいない!!!

 

 

ちょっとついてってない(笑)

 

 

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プロテインボール

別に筋トレはしてないけど、スキあればプロテインを摂ろう!としている私。

 

海外のサイトに、プロテインボールとか、ブリスボールのレシピがよく載っている。

 

はじめて作ってみたさー。

 

レシピはこちら。http://www.ambitiouskitchen.com/2016/02/protein-peanut-butter-energy-bites/

 

 

内容物はね、ピーナッツバター、メイプルシロップ、チアシード、オーツ、チョコチップ(70%のものを使用)、おからパウダー(プロテインパウダーのかわり)、亜麻仁パウダー、ココナッツフレークです。

 

丸めにくかったのでさらにココナッツオイルを投入。

 

コーヒーにお茶にとっても合います。フリーザーに入れておけば、持つし、食べるとひんやりして美味しい!

 

自分でデザートを作るようになって思う。とにかく満足感がすごい。

 

以前どんな高級店でどんなに高いスイーツを買っても感じられなかった「なにか」があるのです。うふふ。

バナナブルーベリーマグケーキ

新しいマグケーキレシピを発見したので作ってみた。

 

https://www.tastemade.com/shows/healthy-af/healthy-grain-free-mug-cakes-4-ways

 

ただ全部の材料を混ぜるだけ!レンジでチン!3分半で完成。

 

 

入れるのは、卵、アーモンドミルク、ココナッツフラワー、ベイキングパウダー、シナモン、ステビア数滴、バナナ、ブルーベリー。

 

ふんわり軽くて、サイコーです。

 

コンビニスイーツどころか、デパ地下スイーツにも未練なし。

 

https://www.tastemade.com/shows/healthy-af/healthy-grain-free-mug-cakes-4-ways

 

このページには4つレシピがあるので全部作ってみる予定。また載せますねー。

「誰かみたいに」をあきらめる

ゼリーの最高組み合わせはっけーん!!

 

アサイージュース+ブルーベリー+チアシード!!

 

最強だ・・・。

 

最近の私が好きな言葉、「抗酸化作用」バツグン!!

 

 

ジュースが濃いからか、すごくまったりした仕上がり♥

 

ちなみにアサイーはこれです。美味しい。

 

 

カラダにいい食べ物はたくさんある。

 

そして専門家たちが「あれは良いけど、これはだめ」とか「これをやめてあれにしろ」とかいろいろ言う。

 

情報の洪水に、どれを食べたらいいか分からない、と迷う。

 

私は40年以上も便秘体質だった。フツーに食べても詰まる。食物繊維を摂ったら余計詰まる。なにをやっても効果なし。

 

本格的に食事制限を始めても3ヶ月以上改善しなかった。

 

もう私の腸はダメな腸なんじゃないかと思ったほど。そんなことなかったけど。

 

実は数年前から気づいてた。私は白飯とかパンとかパスタとか炭水化物系を食べるとたちまち詰まる!太る!調子落ちる!

 

食堂とかに行って白飯をわしわし食べている人を見ると、見てるだけで詰まりそうだけど、ほんとは死にそうにうらやましい(笑)

 

でもこれが私のカラダだ。誰かのカラダとは違う。

 

「誰かみたいに」をあきらめて、「自分は自分」と悟れば、健康になれる。

 

完全に、圧倒的に、自分のことだけしか見ない、目をそらさない。

 

自分は自分のやり方。

 

選択はあるようでいて、ない。

 

それしかない。

 

 

 

参鶏湯とプロテインゼリー ダブルコラーゲン!

昨日は死ぬほど暑かったけど、今日は涼しい。

 

気温差があるとカラダがだるくなりがちなのですが、そこはヨガとストレッチをちょこちょこやる。

 

だるさ、疲れは関節にたまるから、伸ばしてあげるとだるさはカクジツに取れます。私も今まで知らなかったし−。

 

今日のランチは参鶏湯☆

 

コラーゲンたっぷりで、エナジー満タン。

 

そして今日も食べてるプロテインゼリーは初のチアシード入り!

 

 

アーンドブルーベリー。パワフルすぎるかも!!!

 

肌もぷるっぷるだよ♥ ゼリー食べるようになってから明らかに違います。

 

化粧水とかちょっとつけるだけ。いつも汗かくから日焼け止めのみのすっぴんだし。

 

カラダの中から補給してあげるって強い。細胞が強い人ってオーラも強い。コレホント。

すばらしいステビア

ビタミンEリッチなアーモンドミルクとみかんで牛乳かん風にしてみた。

 

 

これがウマー!!!

 

牛乳かんってなつかしくて美味しいよねー。

 

甘みをステビアでちょっと足してみた。

 

 

ステビアは自然の甘味料で、これは液体タイプで、この牛乳かんくらいだったら4滴入れれば十分に甘くなります。

 

ちょっと調べてみたら、血圧を下げてくれたり、抗がん効果もあったりするし、血糖値も下げてくれるスバラシーもの。http://josei-bigaku.jp/stebiatoha6746/

 

今すぐ白砂糖に置き換えましょう。Let’s go! iHerbで買うと安いです。

 

https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-06952&rcode=JVK406

 

外でまったくスイーツを買わなくなって久しいんだけど、こうやって「カラダに優しいもの」を見つけたりする喜びってほんとうになににも代えがたいの。

 

病気になって、初めてカラダの声を聴けるようになった。

 

ああしたい、こうしたい、食べたい、だけじゃない、もっともっと優しくて、美しい声が聴けるということ。

 

それはね、直感の声を聴けるようになる、ってこと、なのだ。